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美国给食物打分,水果得分最高,什么水果多吃有益?来了解下!

  现在的人们对自身的健康关注度也是越来越高,并且也有着越来越高的要求;特别是饮食方面,不仅要求美味,还要求健康。而最近一段时间,美国就在8000种食物中进行健康好处的打分,而水果得分是最高的。

  

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  ■哪些食物对身体健康有益?

  美国的相关研究团队通过美国的国家食品数据库,对8000种食品进行了评分的测试。有助于降低慢性疾病的发病风险,评分数较高,相反评分数较低。在对着8000种食品进行评分测试之后,最后结果就是—水果是得分最高的,其平均分在73.9,很多水果甚至都达到了满分;而第二的则是种子、坚果和豆类食物,平均分可以达到78.6。可见水果是得分最高的食物,它能够帮助我们降低很多慢性疾病的发病率,其中包括心血管疾病和癌症。在所有的水果当中,其中葡萄的得分是最高的;通过研究表明,经常吃葡萄可以帮助增加肠道菌群的多样性,同时还能够帮助降低体内的胆固醇水平。

  ■吃葡萄有益身体健康,那么有哪些研究做支撑呢?

  根据美国的研究团队报告显示,吃葡萄可以提高体内肠道菌群的多样性,可以降低胆固醇,预防心脏疾病的发作。早期研究就已经证实了吃葡萄对血管健康的有利影响;在葡萄总含有抗氧化剂多分,能够帮助身体降低血压和血糖;在这项研究当中,其研究人员追踪了20名参与人员,其年龄在21到25岁之间;他们每天吃40g的葡萄,对比实验之前和实验期间的各个指标;研究人员收集了他们所排出的粪便,最后发现自吃一段时间葡萄后,体内肠道生物群落的多样性有所增加。

  当体内肠道内的群落多样性有所增加,主要是增加的阿克曼氏菌;而阿克曼氏菌是身体肠道菌落的主要成员之一,可以帮助身体的脂质代谢,降低葡萄糖的水平,还可以帮助降低胆固醇,能够促进肠道的健康。而葡萄在美国的这次健康打分获得最高得分也是有道理的,它可以帮助我们降低患有慢性病的风险,特别是心血管疾病和糖尿病。

  

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  ■生活中还有哪些水果对身体有益?

  ●石榴:

  日常生活中,石榴也是深受人们喜爱的水果;在石榴当中有着很强的抗氧化功能,可以帮助人们抵抗衰老;石榴当中富含的果酸以及维生素C,对我们身体皮肤十分有益。并且石榴当中还富含丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘问题;平时多吃石榴对我们的眼睛健康也是十分有益的,能够帮助缓解眼睛疲劳。

  ●柚子:

  日常生活中,对减肥的朋友而言不妨多吃点柚子;这是由于柚子中的热量较低,哈含糖量也不高;并且柚子中还含有粗纤维、蛋白质、维生素等,对皮肤十分有益。并且柚子还有降火的功效,可以润肺化痰,若是不知道选什么水果吃,不妨选个柚子吃总没错。

  ●梨:

  日常生活中,冬天和春天的天气较为干燥,我们需要多长一些水分较为充足的水果,而梨就是其中之一。梨不仅富含充足的水分,并且还有很丰富的营养物质,富含有充足的维生素C、粗纤维、蛋白质、柠檬酸等。从中医方面来看,梨入肺经,吃梨可以润肺化痰,对肺燥所引起的咳嗽、咳痰有着很明显的缓解作用。并且吃梨还能够起到清热降火的作用,平时感到烦渴口干时,不妨多吃点梨。

  

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  结语:在美国研究人员给食物打分中,最后发现水果是打分最高的食物,它能够帮助我们降低患有慢性疾病的风险,可以减少营养不良的风险。很多水果的得分都是满分,其中就包括我们今天所说的葡萄。葡萄对身体的健康好处已经得到了科学方面的证实,每天适当吃点葡萄,能够帮助降低胆固醇,让肠道变得更加健康。

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